Как принимать контрастный душ?


Как принимать контрастный душ?

О пользе контрастного душа знают многие. А вот о том, когда его можно
принимать и когда нельзя, какими должны быть перепад температур и
продолжительность процедуры, знают не все.
Во время этой водной
процедуры чередуется горячая (40-45 градусов) и холодная (10-20
градусов) вода. Такой контраст на первых порах вызывает ощущение
дискомфорта. Постарайтесь перебороть его. и очень скоро вы будете
получать удовольствие.
Процедура эта недопустима при заболеваниях крови и сердечно-сосудистой системы, злокачественных опухолях,
признаках недостаточности кровообращения. Вообще в период обострения любых заболеваний от контрастного душа надо воздержаться.
Прежде
чем начинать процедуры, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Тем,
кто страдает вегетативно-сосудистой дистопией, неврозами, гипертонией в
начальной стадии, контрастный душ поможет нормализовать и улучшить
состояние.
Лучше всего душ принимать по утрам, ведь он дает заряд
бодрости организму на целый день, но можно и вечером — за 3 часа до сна.
Сначала обливайтесь водой приятной вам температуры. Затем сделайте ее
настолько горячей, насколько это возможно. Через полминуты перекройте
горячую воду и пустите холодную. Облив все тело (в течение 20-30
секунд), снова включите горячую воду, обдайте все тело и пустите
холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до
минуты и более). Затем опять — не очень длительный горячий душ и
завершающий — холодный (если принимаете душ вечером, завершайте
процедуру горячей водой). Обливать надо все части тела, не задерживаясь
подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к
холодной). Перед охлаждением всего тела не забывайте смачивать лицо.
Помните, что, растирая тело полотенцем после душа, нельзя растирать его поперек позвоночника: только — вдоль, снизу вверх!
Привыкать
к контрастному душу нужно постепенно Сначала на протяжении 2-4 недель
ежедневно принимайте душ приятной температуры. Затем делайте только один
контраст (5-10 секунд стойте под холодной водой) и через 1-2 недели
переходите на два, а затем и на три контраста. Можно уменьшать перепад
температур, то есть обливаться не самой холодной и горячей водой, а
теплой и прохладной.
Можно закаливаться даже паром. Включите горячую
воду. Пусть пар, поднимающийся от нее, заполнит ванную комнату. Постойте
в клубах пара, затем примите теплый, а потом холодный душ. Не
торопитесь растираться полотенцем, пусть капельки воды на теле сами
высохнут.

Оставьте комментарий