Что делать если силы иссякли?


Что делать если силы иссякли?

Когда ты не можешь работать в полную силу, накатывается вялость, апатия,
сонливость, наступает физическая утомление. Психическое утомление так
же часто приводит к физической усталости. Чтобы уменьшить это 
состояние, попытайтесь использовать несколько наших приемов.

  • Если
    голова стала тяжелой, и вы чувствуете утомление, сядьте прямо,
    отклоните голову назад до предела и задержите в этом положении 8 — 10
    секунд, затем уроните ее на грудь. Сидите так 10 — 15 секунд. Повторите
    еще раз все сначала.
  • Если у вас от напряжения устали глаза,
    закройте их на 5 секунд, откройте и посмотрите на переносицу. Проделайте
    все сначала 3 — 5 раз.
  • Если вы сильно взволнованы или возбуждены, подышите глубоко.
  • Если
    вы чувствуете, что вас клонит в сон, сядьте прямо, слегка отведите
    плечи назад, подбородок приподнимите, руки опустите вдоль туловища,
    ладони параллельно сидению стула. Напрягите мышцы спины, рук, шеи и
    задержитесь в этом положении 10 — 12 секунд. Расслабьтесь на 10 — 15
    секунд и снова повторите.
  • Если почувствовали, что ноги затекли и
    онемели, выпрямите их под столом сильно вперед, постарайтесь оттянуть
    носки, затем встаньте и 10 раз поднимитесь на носки. Потом сядьте и
    расслабьте ноги.

Оставьте комментарий