Чем опасно хроническое недосыпание?


Чем опасно хроническое недосыпание

Никто не знает, что же представляет из себя человеческий сон.

Но потребность в еженощном полноценном
отдыхе, пожалуй, даже важнее, чем потребность в пище и воде. Тем не
менее достаточно большое количество людей страдает хроническим
недосыпанием.

Оказывается, недостаток сна может
привести не просто к сонливости, снижению внимания, потере
работоспособности и другим неприятным ощущениям, но и к более серьезным
последствиям.

Ученые выяснили, что недосыпание может
приводить к серьезным сбоям в работе сердечно-сосудистой, эндокринной,
иммунной и нервной систем.

Так, люди, спящие менее пяти часов в
сутки, в два с половиной раза чаще подвергаются риску заболеть диабетом,
чем те, кто спит 7-8 часов.

Недосыпающие люди также почти вдвое
больше рискуют получить инфаркт, чем те, кто полноценно высыпается. У
испытывающих недостаток сна также повышается кровяное давление, отмечают
ученые.

Ну а о том, как недостаток сна влияет на
фигуру, мы уже писали. Во время сна вырабатывается гормон лептин,
который снижает аппетит. Поэтому после долгого сна и есть не особенно
хочется.

А вот когда человек не высыпается, то
его организм пытается «восполнить» этот пробел другими способами, и
активно вырабатывает другой гормон — грелин, который заставляет нас
испытывать зверский голод и съедать больше обычного.

В общем, спать нужно столько, сколько
хочется, иначе вам могут грозить депрессии, нервные расстройства и даже
пристрастие к алкоголю, и многие другие неприятности. К слову, в одном
только 2007 году около 20% серьезных ДТП в США, произошло по вине именно
не выспавшихся водителей.

Оставьте комментарий